Fara aperitiv!

Orice ai intelege prin aperitiv: cola, prajitura, caltite, nu le consuma dupa o masa consistenta. Odata ce ai avut o masa bogata, un aperitiv vine cu un surplus caloric. Desigur, pe langa acele calorii, trebuie tinut cont de cantitatea mare de carbohidrati simpli pe care o aduce aperitivul. 

Cei de la Coca Cola chiar isi promoveaza produsul in acest sens "o masa buna merge cu Coca Cola". O masa buna merge cu un pahar de apa si punct! Nimeni nu isi doreste un nivel ridicat al insulei dupa o masa. Zaharul din Coca Cola tocmai asta face; ridica nivelul de insulina. 

Daca tineti mult la un aperitiv, consumati-l dupa antrenament atunci cand organismul are nevoie de glucide (pentru a-si reface rezervele golite in timpul antrenamentului).