Vine primvara si odata cu ea si ambitia de a da jos grasimea de pe abdomen, coapse s.a.m.d. Cum spuneam in articolele anterioare, daca vrei sa dai jos grasime, trebuie sa ai deficit caloric.
De multe ori apare falsa impresie ca poti slabi doar in zona abdominala, sau ca daca vrei sa slabesti in zona abodmenului trebuie sa lucrezi abdomenul intens. Fals! Nu poti slabi doar intr-o anumita zona. Daca vei slabi in zona abdominala, vei slabi peste tot. Masa de grasime care acopera masa muscular, in general este arsa in mod uniform, dar difera in functie de genetic; unii vor arde mai rapid in zona coapselor sau abdominala. Trebuie tinut cont ca nu putem avea control unde vrem sa slabim.
De asemenea, uita de "lucrez abdomenul intens ca sa slabesc la abdomen". Daca lucrezi o grupa mai mult, nu inseamna ca vei slabi sau ca vei pune masa musculara mai mult.
Dorinta generala este sa slabim si sa punem masa musculara in acelasi timp. Din pacate este o utopie deoarece nu putem pune masa musculara si slabi in acelsi timp (decat in cazuri izolate). Cand slabim avem deficit caloric, si pe langa grasime vom slabi si din masa musculara. Vei avea impresia ca ai crescut si in masa musculara, deoarece muschiul acoperit in trecut de grasime, acum este "vizibil" odata ce grasimea este arsa.
Si daca tot vorbim de dat jos burta, mai trebuie debifat un mit: vrei definire, fa mai multe ridicari. In realitatea definirea musculata vine din arderea grasimii. Faptul ca vei face mai multe ridicari pe serie nu are nici o legatura cu definirea. Poti defini masa musculara si cu 4 ridicari pe serie atat timp cat ai deficit caloric.
Hotaraste-te ce iti doresti: castig in masa musculara sau scadere in masa corporala. Nu uita ce cele doua nu merg in paralel. Totul trebuie facut pas cu pas.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu