In general culturismul nu este vazut cu ochi buni in randul femeilor. Exista teama ca prin culturism masa musculara se dezvolta prea puternic si se pierde forma feminina a corpului. In realitatea masca musculata creste foarte greu si atat timp cat exista deficit caloric, cresterea de masa musclara va fi spre 0. Pentru crestere de masa musculara, organismul tau are nevoie de surplus caloric.
Impresia ca vei castiga usor in masa musculara este falsa. Intr-adevar, prin culturism poti da forme placute organismului atat timp cat ai un program si o alimentatie bine gandite. Spre deosebire de efortul aerob ( Tae-bo, alergat, tenis s.a.m.d.) efortul anaerob (culturism) este mai adecvat pentru a da forma corpului tau (nu in sensul de a slabi, ci de de exemplu de a da contur feselor).
Indiferent daca in prezent practici culturism sau alt sport, este indicat sa alternezi efortul aerob cu cel anaerob, deoarece in mod inevitabil, organismul tau va intra in plafonare cu acelasi tip de antrenament over and over again.
Cand alegi culturismul, concepe un plan pe termen lung, construiste-ti un program de antrenament la care sa-ti masori rezultatele de la zi la zi.
Documenteaza-te astfel incat sa-ti concepi propiul tau antrenament pe baza nevoilor tale si a stilului tau de viata.
In articolele viitoare vei regasi detaliat tipuri de antrenamente.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu